Desayuno: Todos los días 1/2 naranja y té o café. PRIMER DÍA Almuerzo: 2 huevos duros y 1/2 taza de habichuelas (chauchas).
Cena: Carne a la parrilla, ensalada de lechuga, 1 tomate, 1 manzana pequeña. SEGUNDO DÍA Almuerzo: Berenjenas y champigñones. Col y manzana. Cena: Un filete de pescado, o 1 pechuga de pollo asada, ensalada de lechuga o 1 vaso de jugo de tomate. TERCER DÍA Almuerzo: Una papa (patata) al horno Ensalada de lechuga, apio y 1 manzana pequeña Cena: 1 pechuga de pollo asada, Champigñones (hongos o setas) la cantidad que desee. CUARTO DÍA Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, o duros. Una naranja Cena: Carne a la parrilla, o al horno Ensalada de lechuga, 2 tomates. Si necesita cambiar las carnes puede hacerlo. Pollo, pescado (preferente) y carnes vacuna, cordero, o cerdo son equivalentes. Las ensaladas se deben respetar y no agregar otro condimento al limón y sal, en caso de no ser hipertenso. Al pollo se le debe quitar la piel. Beba por lo menos 6 vasos de agua fuera de las comidas y todo el agua que necesite durante las mismas. No tomar gaseosas, ni jugos cuando no se indican. Antes de acostarse bebe un vaso de agua, con gotas de limón, o toronja (pomelo) Y recuerde que todos los organismos no son iguales; si logró bajar los 4 kilos, es un buen índice del funcionamiento de su metabolismo, pero si no lo consigue, no se desesperance; hay otras alternativas muy efectivas para su caso.
Cena: Carne a la parrilla, ensalada de lechuga, 1 tomate, 1 manzana pequeña. SEGUNDO DÍA Almuerzo: Berenjenas y champigñones. Col y manzana. Cena: Un filete de pescado, o 1 pechuga de pollo asada, ensalada de lechuga o 1 vaso de jugo de tomate. TERCER DÍA Almuerzo: Una papa (patata) al horno Ensalada de lechuga, apio y 1 manzana pequeña Cena: 1 pechuga de pollo asada, Champigñones (hongos o setas) la cantidad que desee. CUARTO DÍA Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, o duros. Una naranja Cena: Carne a la parrilla, o al horno Ensalada de lechuga, 2 tomates. Si necesita cambiar las carnes puede hacerlo. Pollo, pescado (preferente) y carnes vacuna, cordero, o cerdo son equivalentes. Las ensaladas se deben respetar y no agregar otro condimento al limón y sal, en caso de no ser hipertenso. Al pollo se le debe quitar la piel. Beba por lo menos 6 vasos de agua fuera de las comidas y todo el agua que necesite durante las mismas. No tomar gaseosas, ni jugos cuando no se indican. Antes de acostarse bebe un vaso de agua, con gotas de limón, o toronja (pomelo) Y recuerde que todos los organismos no son iguales; si logró bajar los 4 kilos, es un buen índice del funcionamiento de su metabolismo, pero si no lo consigue, no se desesperance; hay otras alternativas muy efectivas para su caso.
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